NAŠE ZDRAVÍ | Diabetes 2. typu představuje významnou zdravotní výzvu v České republice i po celé Evropě. Zatímco dříve se výskyt této nemoci pohyboval pod dvěma procenty, dnes postihuje více než deset procent populace.
Pokud k tomu připočteme i prediabetes, číslo stoupá o dalších pět až sedm procent lidí v populaci. Tento rychlý nárůst je podle odborníků způsoben především sníženou fyzickou aktivitou a nezdravými stravovacími návyky.
Včasné rozpoznání nemoci
Profesor Štěpán Svačina, renomovaný internista, obezitolog a diabetolog, se ve své praxi dlouhodobě zaměřuje na problematiku diabetu a metabolického syndromu. Zdůrazňuje, že je nezbytné odhalit cukrovku mnohem dříve, než se objeví její viditelné příznaky. Poškozování cév a další negativní dopady nemoci začínají dávno předtím, než si člověk uvědomí, že něco není v pořádku. Včasná diagnóza je proto klíčová.
Role preventivních kontrol
Pravidelné preventivní kontroly u praktického lékaře hrají zásadní roli v odhalení diabetu nebo prediabetu. Díky nim je možné zachytit počínající změny v organismu a zahájit léčbu nebo preventivní opatření dříve, než dojde k nevratnému poškození. Nečekejte na to, až se objeví konkrétní příznaky, jako je například zvýšená žízeň nebo časté močení. Buďte aktivní a pečujte o své zdraví.
Klíč k prevenci: zdravá váha
Profesor Svačina shrnuje preventivní opatření do tří základních rad. První je nepřibrat na váze, protože obezita je jedním z hlavních rizikových faktorů pro vznik diabetu 2. typu. Druhou radou je pravidelně se hýbat, jelikož pohyb snižuje riziko vzniku nemoci až o 50 procent. Fyzická aktivita pomáhá udržovat zdravou váhu a zlepšuje citlivost těla na inzulín.
Třetí důležitou radou je kvalitně jíst. To znamená omezit příjem živočišných tuků, zejména těch obsažených ve zpracovaných masných výrobcích, a naopak zvýšit příjem rostlinné stravy. Vyvážená a pestrá strava bohatá na zeleninu, ovoce, celozrnné produkty a luštěniny podporuje celkové zdraví. Správné stravovací návyky jsou základem pro prevenci mnoha chronických onemocnění, včetně diabetu.
Důležitost péče o sebe
Pečovat o své zdraví a předcházet diabetu 2. typu je investice do lepší kvality života. I malé změny v životním stylu mohou mít obrovský dopad. S vlídností k sobě samým a s podporou odborníků můžeme společně čelit této výzvě. Udržujte si přehled o svém zdravotním stavu a neváhejte se poradit s lékařem.
Lupeňa POISSON | fajnblog@gmail.com
Fajn.blog | VÝLETY
