7 českých snídaní pro dvě osoby do 40 Kč i s nápojem

RADY a TIPY | Hledáte způsob, jak ušetřit, a přitom si dopřát poctivou českou snídani každý den? Přinášíme týdenní jídelníček pro dvě osoby, který nepřesáhne 40 Kč denně a obsahuje i nápoj – bez kávy.

Stačí trocha plánování, tradiční suroviny a chuť si vařit jednoduše a s rozumem.

🥣 Pondělí – Chléb s pomazánkovým máslem a pažitkou

Nápoj: Černý čaj s citronem

Chléb (½ bochníku): 10 Kč

Pomazánkové máslo (1/4 kelímku): 7 Kč

Pažitka (ze zahrádky nebo svazek): 2 Kč

Černý čaj (2 sáčky) + citron: 4 Kč

Celkem: 23 Kč
➡️ Rychlé, tradiční a osvěžující. Čaj povzbudí, pažitka dodá vitamíny.

🍳 Úterý – Míchaná vajíčka na cibulce s chlebem

Nápoj: Teplé mléko s medem

4 vejce: 16 Kč

1 cibule + tuk: 5 Kč

Chléb: 10 Kč

Mléko (0,5 l): 7 Kč

Med (2 lžičky): 2 Kč

Celkem: 40 Kč
➡️ Bílkoviny, tuky i vláknina. Ideální start do dne plného energie.

🍞 Středa – Housky s máslem a domácí marmeládou

Nápoj: Čaj s medem

2 housky: 6 Kč

Máslo (40 g): 8 Kč

Marmeláda (domácí, 3 lžíce): 5 Kč

Čaj + med: 5 Kč

Celkem: 24 Kč
➡️ Sladká pohoda, která zahřeje i potěší. Česká klasika bez námahy.

🧀 Čtvrtek – Chléb s tvarohovou pomazánkou a okurkou

Nápoj: Voda se sirupem

Chléb: 10 Kč

Tvaroh (¼ vaničky) + hořčice: 8 Kč

Okurka (½ ks): 4 Kč

Voda z kohoutku + sirup: 2 Kč

Celkem: 24 Kč
➡️ Lehká, ale sytá varianta s bílkovinami a osvěžující zeleninou.

🥞 Pátek – Lívance s cukrem a skořicí

Nápoj: Kakao

Mouka, vejce, mléko, prášek do pečiva (na 10 lívanců): 15 Kč

Cukr + skořice: 2 Kč

Mléko (0,5 l) + kakao: 8 Kč

Celkem: 25 Kč
➡️ Sladká odměna na konec týdne. Voňavá snídaně, kterou zvládne každý

🌭 Sobota – Párky s hořčicí a chlebem

Nápoj: Mátový čaj

4 párky (200 g): 20 Kč

Chléb: 10 Kč

Hořčice: 1 Kč

Mátový čaj (2 sáčky): 3 Kč

Celkem: 34 Kč
➡️ Rychlé, syté a chutné. Není nad teplou snídani bez zbytečné práce.

🧂 Neděle – Vajíčková pomazánka na rohlíku

Nápoj: Studené mléko nebo kakao

3 vejce: 6 Kč

Máslo, cibulka, hořčice: 5 Kč

2 rohlíky: 5 Kč

Mléko nebo kakao (0,5 l): 8 Kč

Celkem: 24 Kč
➡️ Poctivá pomazánka jak od babičky. Rychlá a výživná.

📊 Shrnutí týdne

Celková cena za týden pro dvě osoby: cca 194 Kč
Denní průměr: cca 27,50 Kč
Všechny suroviny jsou běžně dostupné v obchodech nebo doma
Snídaně jsou pestré: sladké, slané, teplé i studené
Nápoje střídají čaj, mléko, kakao i domácí sirup

Chceš ušetřit ještě víc?

➡️ Využívej akční nabídky a plánuj větší balení (např. 1 kg mouky, tvaroh ve vaničce).

➡️ Nakupuj sezónně a nezapomeň na zahrádku nebo trhy – pažitka, máta, okurka či citron mohou být doma i zdarma.

Tož, jak sami vidíte, přátelé, snídat se dá opravdu rychle, zdravě a hlavně levně (pozdravujeme do gastro provozů). Počínaje čtvrtkem si tento plán, který jsem vytvořil za zhruba deset minut, vyzkouším sám na sobě.

Za týden, ve středu, si pak můžeme společně (přidáte-li se) zhodnotit, jak nám to chutnalo a zda-li to splnilo vše, co od toho čekáme: energii na minimálně dopoledne, ušetřený čas i peníze.

Jdete do toho semnou?

Autor: VAŘÍM RÁD | FACEBOOK | INSTAGRAM