NAŠE ZDRAVÍ | Letní horka s sebou přináší i určitá rizika, obzvláště pokud se dostatečně nechráníme 🌡️. Důležité je vědět, jak správně pít a ochlazovat se, a rozpoznat příznaky přehřátí organismu. Předcházení je vždy lepší než řešení následků.
Dostatečný pitný režim 💧
V horku je naprosto klíčové pravidelně pít, i když zrovna nepociťujete žízeň. Žízeň je už varovným signálem dehydratace. Ideální je pít čistou vodu, neslazené minerálky nebo ovocné či bylinkové čaje. Vyhněte se slazeným limonádám, energetickým nápojům, kávě a především alkoholu, které tělo spíše dehydratují. Vždy s sebou noste láhev s vodou a pijte průběžně po malých doušcích.
Správné ochlazování 🧊
Kromě pití je důležité i aktivní ochlazování těla. Dlouhé horké sprchy nahraďte vlažnou nebo studenou sprchou, která osvěží na delší dobu. Můžete si také přikládat studené obklady na pulzní body, jako jsou zápěstí, krk, vnitřní strana loktí nebo podkolenní jamky, kde cévy probíhají blízko povrchu a chlad se rychleji dostane do celého krevního oběhu. Doma větrejte brzy ráno nebo pozdě večer, přes den zatáhněte žaluzie nebo závěsy.
Koupání v horku 🏊
Koupání v horkých dnech je příjemné osvěžení, ale mějte na paměti několik zásad. Vyhněte se prudkým teplotním šokům, proto do vody vstupujte spíše postupně, zvláště pokud je studenější než teplota vzduchu. Děti a starší lidé by měli být obzvláště opatrní, jelikož jejich termoregulace nemusí fungovat tak efektivně. Po koupání se neutírejte úplně dosucha, nechte se ovívat, odpařující se voda pomůže s dalším ochlazováním.
Příznaky úpalu a tepelného kolapsu 🚨
Rozpoznání prvních příznaků je zásadní pro včasnou pomoc. Mezi typické příznaky přehřátí (úpalu) patří bolest hlavy, nevolnost, zvracení, zrychlený tep a dýchání, celková slabost a zmatenost. Kůže může být horká a suchá, i když se postižený nepotí. Tepelný kolaps se projevuje podobně, často s pocitem na omdlení a studenou, vlhkou kůží. Úžeh je specificky způsoben přímým slunečním zářením na hlavu a krk a může se projevit i se zpožděním.
První pomoc při potížích 🩹
Pokud u sebe nebo u někoho jiného pozorujete příznaky přehřátí, jednejte rychle. Okamžitě přesuňte osobu do chladného, stinného a dobře větraného prostředí. Uvolněte těsné oblečení a začněte s aktivním ochlazováním. Použijte studené obklady na čelo, zátylek, třísla a podpaží, případně celého člověka ovívejte nebo ochlazujte vlažnou sprchou. Pokud je postižený při vědomí a nezvrací, podávejte mu tekutiny (vodu, minerálku, lehce slazený čaj) po malých doušcích.
Kdy vyhledat lékařskou pomoc 📞
Neustále sledujte stav postiženého. Pokud se stav nezlepšuje do 30 minut, nebo pokud se objeví závažnější příznaky jako silná zmatenost, poruchy vědomí, křeče nebo teplota nad 40 °C, ihned volejte záchrannou službu (155). Nenechávejte postiženého samotného. Včasná a správná pomoc může zabránit vážným komplikacím a zachránit život.
Lupeňa POISSON | fajnblog@gmail.com
Fajn.blog | VÝLETY
Fajn.blog | VÝLETY
