FAJN ŽIVOT | Všichni to známe. Sotva dohoří svíčka na dušičkovém věnci, obchody se zahalí do červeno-zlaté a na nás se začne valit lavina povinností. Večírky, uzávěrky, nákupy. Do toho všeho nám tradice šeptá, že bychom se měli ztišit a postit. Ale ruku na srdce – kdo z nás si může v dnešní hektické době dovolit žít o chlebu a vodě a meditovat, když musí podávat stoprocentní výkony v práci i doma? 🤔
Podívali jsme se na to, jak vznikl původní adventní půst, a připravili pro vás jeho moderní verzi. Takovou, která vás nezničí, ale naopak nabije energií až do Štědrého dne. 🚀
Původně to bylo 40 dní, ne čtyři týdny
Když se řekne půst před Vánocemi, většina si vybaví čtyři adventní neděle. Historie je ale mnohem přísnější. Původní tradice, sahající hluboko do středověku (konkrétně zmínky najdeme už z koncilu v Tours v roce 567), hovořila o takzvaném „Postu svatého Martina“. 📜
Ten začínal už kolem 11. listopadu a trval poctivých 40 dní, stejně jako ten před Velikonocemi. Pravidla byla tvrdá: žádné maso, v přísnějších řádech ani mléčné výrobky, půst ve středu a v pátek byl samozřejmostí. Cílem byla duchovní očista a příprava na příchod Světla. Lidé v té době žili v souladu s přírodním cyklem, kdy v zimě přirozeně ubývalo aktivit a tělo odpočívalo. 🕯️
Střet s realitou 21. století
Jenže dnes? Listopad a prosinec jsou pro moderního člověka paradoxně nejnáročnějšími měsíci v roce. Firmy dohánějí roční plány, kalendáře se plní vánočními večírky a my nechceme zakrnět bez sportu jen proto, že je venku tma. 💼🍷🏃
Držet v tomto zápřahu striktní středověký půst by bylo nejen náročné, ale možná i zdravotně kontraproduktivní. Tělo potřebuje palivo pro mozek a svaly. Úplné vysazení bílkovin nebo drastické snížení kalorií by vedlo spíše k vyhoření a únavě než k duchovnímu povznesení. 📉
Zde se dostáváme k jádru věci. Jak to skloubit? Sám jsem nad tím dlouho přemýšlel a vytvořil si systém, který funguje i při plném pracovním nasazení. 💡
„Nehledal jsem dietu, která mě oslabí, ale řád, který mi dá energii. Potřebuji v práci fungovat na 100 %, zvládat společenské povinnosti, ale zároveň chci tělu ulevit a připravit se na Vánoce s čistou hlavou. Můj půst|detox není o hladovění, ale o disciplíně a kvalitním palivu,“ Lupeňa POISSON. 🗣️
Moderní „půstdetox“: Kompromis, který funguje
Řešením je upravený režim, který respektuje potřebu živin pro pracujícího člověka. Zde jsou pravidla moderního vánočního půstu, který zvládnete i s plným kalendářem: ✅
1. Maso jako svátek, ne rutina
Zapomeňte na řízek každý den. Maso si dopřejte jen 2× týdně. Z toho jednou by to měla být ryba (ideálně v pátek, jako pocta tradici i zdroj zdravých tuků). Ve zbylé dny objevujte kouzlo luštěnin, vajec nebo sýrů. 🥩🐟
2. Zelená injekce
Minimálně 3× týdně musí být hlavním chodem velký zeleninový salát. Ne jako příloha, ale jako král talíře. V zimě tělo zoufale potřebuje vitamíny a vlákninu, aby se ubránilo virózám. 🥗
3. Pravidlo 3+2
Jezte maximálně 3× denně. Žádné uzobávání cukroví v kanceláři mezi jídly. Klíčové je také načasování: poslední jídlo snězte nejpozději 2 hodiny před spánkem. Tělo tak bude v noci regenerovat, ne trávit. 🍽️🌙
4. Radikální řez: Alkohol a cukr
Tady jsme nekompromisní. Žádný alkohol a žádné sladké. Toto je ten pravý „detox“. Alkohol i cukr zbytečně zatěžují játra a způsobují výkyvy energie. Pokud potřebujete fungovat naplno, čistá hlava je základ. 🚫🍺🍰
5. Kofein pod kontrolou
Kávu si nemusíte odepírat (přece jen musíme pracovat), ale omezte ji na max. 2 šálky denně. Kvalita nad kvantitu. ☕
6. Každý den 3 kilometry
Bez pohybu to nejde. Závazek je jednoduchý: Každý den ujít min. 3 km na čerstvém vzduchu. Je jedno, jestli cestou z práce, nebo večer s čelovkou. Okysličení mozku je v tomto období k nezaplacení. 🌲👟
Tento systém vám umožní přežít advent bez kil navíc a bez pocitu těžkosti. Až zasednete ke štědrovečerní večeři, nebudete se cítit nafouknutí, ale lehčí a vděčnější. ✨ A protože čas kvapí, začít můžete hned zítra.
Autor: VAŘÍM RÁD | FACEBOOK | INSTAGRAM
Fajn.blog | VÝLETY
