FAJN INSPIRACE | Mrazivé počasí přináší nejen krásnou zasněženou krajinu, ale také vážná zdravotní rizika, která vyžadují naši zvýšenou pozornost a důkladnou přípravu organismu. Lékaři a odborníci proto důrazně doporučují dodržovat několik základních preventivních pravidel, díky nimž přečkáte chladné měsíce ve zdraví a dobré psychické kondici.
Správné vrstvení oblečení zahřeje
Základem ochrany před chladem je takzvaný cibulový systém oblékání několika vrstev. První vrstva musí spolehlivě odvádět pot od těla, zatímco druhá vrstva zajišťuje nezbytnou tepelnou izolaci. Třetí vrstva pak chrání organismus před větrem, deštěm a sněhem.
Nezapomínejte na důslednou ochranu končetin, protože hlavou uniká z těla velké množství tepla. Kvalitní rukavice, čepice a teplá obuv jsou v mrazech naprostou nezbytností pro zachování termoregulace. Přírodní materiály jako vlna či moderní syntetika fungují lépe než obyčejná bavlna.
Strava podporující lidskou imunitu
V zimním období lidské tělo spotřebovává mnohem více energie na udržení stálé tělesné teploty. Je proto nutné zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C, zinek a zdravé tuky. Teplé vývary a bylinné čaje pomáhají efektivně prohřát organismus zevnitř.
Přestože v chladu často necítíme žízeň, dehydratace je v zimě velmi častým a podceňovaným problémem. Dodržování pitného režimu je klíčové pro správnou funkci sliznic, které tvoří bariéru proti virům. Omezte konzumaci alkoholu, který roztahuje cévy a paradoxně urychluje ztráty tepla.
Péče o pokožku v mrazu
Nízké venkovní teploty a ostrý vítr extrémně vysušují pokožku, což může vést k jejímu bolestivému popraskání. Používejte zásadně mastnější krémy s minimálním obsahem vody těsně před pobytem venku. Nezapomínejte ani na ochranu rtů pomocí kvalitního balzámu s UV filtrem.
V interiérech bývá v zimě velmi suchý vzduch kvůli topení, což naší pokožce a dýchacím cestám neprospívá. Odborníci doporučují používat zvlhčovače vzduchu v domácnosti pro udržení optimálního klimatu. Pravidelná hydratace krémy s vitamínem E pomáhá udržet kůži pružnou a zdravou.
Pohyb na čerstvém vzduchu
Pravidelný a přiměřený pohyb venku otužuje a posiluje imunitní systém i v chladných zimních měsících. Důležité je nezůstávat venku dlouho na jednom místě, aby nedošlo k prochladnutí. Svižná chůze nebo zimní sporty zlepšují krevní oběh a náladu.
Pokud jsou venkovní teploty extrémně nízké, omezte pobyt venku na nezbytné minimum. Senioři a malé děti nemají tak dobrou termoregulaci a jsou k podchlazení náchylnější. Vždy sledujte aktuální předpověď počasí a výstrahy meteorologů před silnými mrazy.
Zdroj: Národní zdravotnický informační portál, Státní zdravotní ústav
Lupeňa POISSON | fajnblog@gmail.com
Fajn.blog | VÝLETY
