FAJN ZDRAVÍ | Digitální únava očí je syndrom, který postihuje lidi pracující denně s počítačem, tabletem nebo chytrým telefonem. Upřený pohled na zářící obrazovku snižuje frekvenci mrkání, což vede k vysychání povrchu oka, pálení, zarudnutí a v dlouhodobém horizontu i k rozostřenému vidění.

Syndrom suchého oka pálí

Při běžné konverzaci mrkne člověk asi dvacetkrát za minutu, ale při práci na počítači se frekvence mrkání snižuje až na pětinu. Tím dochází k narušení slzného filmu, který oko zvlhčuje a chrání před nečistotami, což vyvolává pocit písku v očích neboli syndrom suchého oka.

Oční lékaři z kliniky Gemini upozorňují, že klimatizace a suchý vzduch v kancelářích tento problém ještě zhoršují. Dlouhodobé přetěžování zaostřovacích svalů může vést i k bolestem hlavy a šíje.

Jednoduché pravidlo pro úlevu

Jako prevence se celosvětově doporučuje pravidlo 20-20-20, které dává očím potřebný čas na relaxaci. Znamená to, že každých 20 minut práce byste se měli na 20 sekund zadívat na předmět vzdálený alespoň 20 stop, což je zhruba 6 metrů.

Pohled do dálky uvolní svaly řasnatého tělíska, které drží čočku, a zabrání křečovitému zaostření na blízko. Můžete se podívat z okna na strom nebo na nejvzdálenější roh místnosti.

Umělé slzy mohou pomoci

Pokud režimová opatření nestačí, je vhodné sáhnout po zvlhčujících očních kapkách, kterým se říká umělé slzy. Tyto přípravky, dostupné v každé lékárně, nahrazují přirozený slzný film a přinášejí okamžitou úlevu od pálení.

Vybírejte kapky bez konzervačních látek, které jsou šetrnější k povrchu oka při dlouhodobém používání. Nezapomínejte také na nastavení jasu monitoru, který by neměl svítit více než okolní prostředí.